Satu Minit untuk Menjadi Bahagia

Adakah anda bahagia? Coach mahu mengajar satu latihan ringkas untuk meningkatkan rasa bahagia dan mengurangkan tekanan.

Berhenti sebentar daripada apa yang sedang anda lakukan. Tarik nafas dalam beberapa kali. Pejamkan mata jika perlu.

Pilih dua orang secara rawak yang pernah anda temui. Mereka boleh jadi saudara, barista yang menyediakan kopi, pemandu Grab semalam, ketua anda atau pengawal keselamatan di pangsapuri.

Bayangkan seketika bagaimana rasanya menjalani kehidupan mereka—bahagian yang mudah dan bahagian yang sukar. Kemudian ucapkan dalam hati:

“Coach berharap orang ini bahagia.”

Itu sahaja. Sangat mudah.

Mengalihkan perhatian daripada diri sendiri

Walaupun penjagaan diri penting, banyak kebijaksanaan lama mengajar bahawa kita menjadi lebih bahagia apabila perhatian dialihkan daripada diri sendiri kepada kesejahteraan orang lain.

Satu kajian dari Iowa State University mendapati bahawa mendoakan kesejahteraan orang lain walaupun untuk tempoh yang singkat boleh meningkatkan emosi positif dan mengurangkan keresahan. Ia bukan magik—ia mengubah arah perhatian dan cara otak menilai dunia sekeliling.

Dalam DreiOptima Performance Protocol©, Coach bukan sahaja melihat latihan, pemakanan dan pemulihan. Kesihatan otak juga sangat penting. Otak yang sihat membantu anda menjaga seluruh tubuh, membuat keputusan yang lebih baik dan mengawal tindak balas terhadap tekanan.

Ramai orang berpura-pura bahagia atau mencari keseronokan dengan menjatuhkan orang lain. Coach biasanya boleh mengesan perkara itu dengan cepat. Kadangkala apa yang kelihatan sebagai masalah sikap juga mungkin berkait dengan keadaan psikologi, tekanan atau keseimbangan neurotransmiter.

Hari ini, ambil masa satu minit. Pilih dua orang dan doakan mereka bahagia. Anda mungkin terkejut bagaimana satu tindakan kecil boleh mengubah keadaan emosi sendiri.