Stres Sosial — Cara Mengatasinya Seperti Pro

“Sebelum bercakap, biarkan kata-kata anda melalui tiga pintu: Adakah ia benar, perlu dan baik?”

Kata-kata Rumi ini sangat masuk akal. Sebahagian besar tekanan kita datang daripada masyarakat. Berurusan dengan manusia tidak mudah kerana kita bertemu pelbagai personaliti dan perangai.

Cara anda mengurus stres sosial menentukan sama ada anda dapat menjalani hidup yang lebih bahagia dan bermakna. Berikut ialah beberapa perkara yang Coach amalkan.

Senyum

Bilakah kali terakhir anda tersenyum dengan ikhlas? Salah satu komen yang sering Coach dengar ketika bertemu orang baharu ialah Coach sentiasa tersenyum dan kelihatan gembira—walaupun ketika tidak berada dalam keadaan terbaik.

Senyuman mengaktifkan otot zygomaticus major dan memberi isyarat kepada otak. Ia boleh mempengaruhi tindak balas tekanan dan emosi. Senyum walaupun tanpa sebab besar. Tiada siapa suka berurusan dengan muka masam atau orang yang menyangka tidak tersenyum membuatkan mereka kelihatan “cool”.

Persepsi yang salah

Kita kadangkala tertekan kerana membuat kesimpulan terlalu awal tentang orang lain. Bukan sahaja cara sesuatu perkara disampaikan yang penting, tetapi cara penerima mentafsirkannya. Salah faham kecil boleh mencetuskan tekanan dan membuang banyak masa.

Jika isu itu penting, pilih komunikasi bersemuka berbanding bertengkar melalui WhatsApp. Nada suara, ekspresi muka dan bahasa badan boleh mengubah keseluruhan maksud sesuatu ayat. Kurangkan ruang untuk salah tafsir.

Tiada jangkaan, kurang kekecewaan

Apabila anda melakukan sesuatu yang baik, jangan mengharapkan balasan. Coach pernah berurusan dengan orang yang sangat baik ketika mereka memerlukan sesuatu, tetapi berubah apabila manfaat itu berhenti.

Jika anda memilih untuk berbuat baik, lakukan kerana itu nilai anda—bukan kerana menunggu orang itu membayar balik. Menunggu balasan menjadikan emosi anda bergantung kepada orang lain dan membuka pintu kepada stres yang tidak perlu.

Belajar melakukannya sendiri

Tiada siapa berhutang kejayaan kepada anda. Lebih cepat anda belajar berdikari, lebih baik. Charles Poliquin pernah berkongsi prinsip: “Fokus pada kekuatan anda, upah orang untuk kelemahan anda.”

Jika anda memerlukan bantuan profesional, bayar orang yang tepat. Jika tidak tahu, belajar. Jika berkata tiada masa, tunjukkan kalendar anda—kerana selalunya masalah sebenar ialah keutamaan.

Tiada siapa yang lebih mengambil berat tentang kejayaan anda berbanding diri anda sendiri.

Sementara itu

Coach sangat bersyukur menerima sokongan daripada rakan di seluruh negara. Program #READY bulan Julai bermula dengan lebih 90 peserta, dan Coach tidak sabar menunjukkan bagaimana DreiOptima Performance Protocol© membantu mereka mengurangkan lemak, menjadi lebih kuat dan pulih dengan lebih baik.