Satu Minuman Pagi

Air suam, lemon dan garam.

Minuman ringkas pada waktu pagi ketika perut kosong boleh membantu anda memulakan tabiat pemakanan harian dengan lebih teratur. Inilah sebabnya Coach mengamalkannya.

Menyokong penghadaman

Jus lemon atau limau mempunyai sifat berasid. Mengambilnya pada waktu pagi boleh membantu merangsang fungsi gastrik dan pengeluaran hempedu. Garam pula membekalkan klorida, salah satu bahan yang diperlukan tubuh untuk menghasilkan asid perut.

Asid perut yang mencukupi penting untuk penghadaman protein dan penyerapan vitamin. Kita bukan sekadar apa yang kita makan—kita ialah apa yang berjaya diserap oleh tubuh. Vitamin B seperti B6, folat dan B12 juga penting dalam penghasilan dopamin, yang berkaitan dengan motivasi dan dorongan pada awal hari.

Kelenjar adrenal

Kelenjar adrenal terletak di atas buah pinggang dan menghasilkan pelbagai hormon, termasuk kortisol, epinefrin, aldosteron dan DHEA. Hormon ini terlibat dalam kawalan kadar jantung, tekanan darah, hidrasi, gula darah dan penghasilan hormon seks.

Sodium memainkan peranan dalam fungsi tubuh dan keseimbangan cecair. Walau bagaimanapun, kuantiti dan kesesuaiannya perlu mengambil kira keadaan kesihatan individu. Coach memilih garam mineral berwarna dan mengelakkan garam meja yang terlalu diproses.

Kesihatan hati

Lemon dan limau membekalkan vitamin C, nutrien yang menyokong penghasilan glutathione. Glutathione ialah peptida penting dalam sistem antioksidan dan proses detoksifikasi semula jadi hati.

Hati memerlukan mineral, vitamin dan protein untuk menjalankan tugasnya. Sebab itu sarapan yang mengandungi protein berkualiti, didahului minuman lemon suam, menjadi rutin yang praktikal untuk Coach.

Perkara yang perlu diberi perhatian

Jangan gunakan jus lemon dalam botol jika anda boleh mendapatkan lemon segar. Gunakan air yang bersih dan ditapis. Coach juga memilih air suam kerana air yang terlalu sejuk pada awal pagi mungkin tidak selesa untuk sesetengah orang.

Resipi Coach

• 500 ml air suam yang ditapis
• Secubit garam mineral
• Jus daripada sebiji lemon atau limau segar

Perlukan bimbingan pemakanan yang praktikal? DreiOptima Performance Protocol© dibina berasaskan data dan penyelidikan untuk membantu anda mencapai sasaran kesihatan dan kecergasan.